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小时候，爸爸妈妈总是教导我们平常刷牙要刷下舌头，做到整个口腔的清洁，那到底要不要刷舌头？

答案是无可非议的,听妈妈的话——要刷!

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为什么刷牙要刷舌头？

我们的口腔就像一个大温室，里面住个成千上万的细菌，而且，口腔中80%的细菌是不再牙齿上，刷牙时，非了大半天劲也只搞定了20%的细菌。

还有，我们的舌头表面并不光滑，就像带毛的地毯一样，上面会附着一些食物残渣等，加上舌头上有很多厌氧细菌，她们不喜欢氧气，所以老是躲在缺氧的地方「默默发展」，分解食物、唾液和细胞中的蛋白质，然后释放出硫化氢之类的恶臭气体，这也是口臭的一大原因。所以，清理舌头有助于口腔清洁，改善口臭！

可能有时候刷舌头我们会有恶心、反胃想吐的感觉？
有人刷舌头会干呕、反胃、甚至有其他一系列反应，原因大概有以下几点：
① 刷舌头的时候，舌根刺激性上台，触及咽后壁，会引发恶心的症状。这和在耳鼻喉科看眼后的道理一样。
② 有些人牙膏挤的多，刷舌头时，过多的泡沫会刺激咽喉，引起恶心。
③ 用凉水刷牙（尤其是冬天），由于口腔温度和水的温差大，可刺激口腔神经引起恶心。

④ 那可能是慢性咽炎,胃炎引起的。

除了以上几点，也跟你刷舌头的力度、频率、时间有关系。因为有些人以为刷舌头的力度越大，频率越高，时间越久，就会清洁的更干净，所以出现恶心干呕的症状。

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其实，这样刷舌头的方式是对舌头有害的！因为舌苔是舌黏膜正常代谢过程中形成的。如果经常刮舌苔，容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等。其次，观察舌苔是中医“望、闻、问、切”重要的检查方法之一。如果一旦身体有所不适，自行刮除舌苔，会影响医生的诊断。

那么，我们该如何清洁舌头呢？
刷舌头没有严格的限制，可以根据个人的需求来进行，有人觉得会影响味蕾，可以少刷，但是刷舌头还是需要注意以下几点。
① 力度：刷舌头时，请勿太用力。如未刷干净，可以再轻轻地多刷几次。
② 频率：根据个人需要偶尔刷下舌头，一般是一周两次，也可相对增加或减少，小编是爱刷舌头，但是没有太严格的时间次数规律，就是根据个人需求，随意安排！
③ 时间：刷牙的时候顺带刷下舌头就好，不用长时间一直刷。
④ 工具：可以用专用刮舌器。选择刮舌器的时候要注意工具的大小，太大不灵活，还容易引起呕吐反应。

⑤ 动作：刷头接触舌面时,应由舌根向舌尖刷,避免反向移动；伸向口中时,应将刷头悬空。刮舌苔时不要吸气,或者可以轻轻吐气,以避免呕吐感。

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